激安!「太もも痩せ術」徹底検証!

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ダイエットに成功して何キロか減量できたとしても、なぜか太ももは細くなりづらいと感じている人は案外多いようです。太もも痩せは部分痩せでも特に難しいといわれていますが、スリムで引き締まった太ももを手に入れるためだけに、わざわざ高額な費用を投入したくないかもしれませんね。そんなあなたに、太もも痩せが難しい理由と激安で太もも痩せする方法をご紹介します!

女性特有の太もも痩せが難しい理由

「太ももには脂肪が付きやすい」ことが太もも痩せを難しくしている理由の一つに挙げられます。女性の体は、子供を宿したときに子宮が守られるように、子宮の周りを中心に脂肪が付きやすくなっているといわれています。

皮下脂肪には外部からの衝撃から守ったり、保温効果を与えたりする効果があるため、子宮に比較的近い位置にある太ももにも脂肪は付きやすいのです。「むくみ」によって太ももがなかなか引き締まらないという人もいます。

下半身にある水分やリンパ液などは筋肉によって、上半身へと戻されていきますが、女性は男性よりも筋肉量が少なく、体内の水分が太もも始め下半身に溜まりがちになります。こういった状態に冷えや血行の悪さなどが重なると、皮下脂肪が老廃物や水分を貯め込んで肥大化し、コラーゲン繊維と絡まって固まってしまった状態を作り出します。

これが「セルライト」です。脂肪は体全体から消費されていくので、太ももから優先的に細くなることはありません。他の部位は順調に細くなっていったとしても、老廃物が溜まったり、分解されづらく取り除きにくいセルライトが、太もも痩せを邪魔したりしていることが多くあります。

筋トレによって逆に太くなってしまったケース

「太もも痩せを目指して一生懸命筋トレしたら、逆に太ももが太くなってしまった!」という残念な声が上がることがあります。太ももを鍛えるためにスクワットをする人も多いのですが、スクワットは主に太ももの前側と外側の筋肉を太くします。

そうすると太ももが外に向かって湾曲するように大きくなり、競輪選手やスピードスケート選手のような脚の形になっていくのです。太もも痩せに有効なのは太ももの裏側と内側の筋肉を鍛えることです。これらの筋肉に働きかけ続けると、スラッとしていて、且つ引き締まった脚になっていきます。

脂肪を燃焼させる有酸素運動を行いながら、正しい部分の筋トレを行うことで、美しい太ももを目指せるでしょう。

骨格の歪みによる太もも太り

骨盤が歪むと股関節にも影響を与えてしまいます。すると、使われる筋肉にバラつきが出てしまい、太ももの表面と外側の筋肉はすごく太くなるが、お尻の筋肉や太ももの裏側、内側が痩せてしまうといったことが起こり、太もも太りを引き起こしてしまいます。

O脚、X脚などの脚の歪みがある場合も、太ももの外側に過剰な負担がかかり太くなる一方で、内側の筋肉はほとんど使わず筋肉の付き方がアンバランスになる場合があります。

まずは見極めよう!自分はどのタイプ?

それぞれの症状に合った対処ができないと、太もも痩せは成功しませんので、自分がどのタイプに当てはまるのかを見極めるのは大切です。

太ももに指を数秒押し当てて話したときに跡が残るようなら「むくみ」が原因かもしれません。太ももに力を入れていてもお肉がたくさんつかめるようなら「脂肪」がたくさん付いている状態です。太ももの表面、特に裏側にボコボコがあると「セルライト」が邪魔をしています。筋トレし過ぎた記憶がある、または脂肪がつかめず筋肉質という場合は「表側と外側の筋肉が太くなっている」状態かもしれません。脚がO脚、X脚などで歪みがある、姿勢が悪い、反り腰、靴の片方が擦り減るのが早いといった症状があると、「骨盤や股関節の歪み」や、そこから起こる「筋肉バランスの悪さ」が太もも太りの原因かもしれません。自分のタイプを見極めたら、あとは激安で改善する方法を当てはめるのみです!

まずは有酸素運動で脂肪燃焼をめざそう!

太ももの脂肪を分解するには有酸素運動をする必要があります。20分以上運動を続けなければ脂肪燃焼の効果が期待できません。この有酸素運動も激安で取り組むことができます。ウォーキング、ジョギングは無料で行えますし、数百円で市民プールなどを利用して泳いだり、水中ウォーキングしたりできる場合もあります。

縄跳びは10分で30分走るのと同じ効果が得られるといますので、忙しい人にもお勧めできます。かかる費用は縄跳び代だけなので、これも激安でトライできます。こういった有酸素運動に加えて、太もも痩せに有効なマッサージや筋トレを加えていきましょう。

(道具で綺麗になろう!太もも痩せに効果のある道具)

原因別!激安でも効果が期待できる太もも痩せ術!

「脚痩せのためには高額なエステに通わないといけないような気がする」と感じる人もいるようですが、太ももは自分で触ることのできる場所なので、自分でマッサージすることが可能です。また、正しい筋トレも高い月額を払ってジムに通う必要もありません。

自分でマッサージを行うことや、自宅でするエクササイズは基本的に無料でできますが、毎日の地道な取り組みが太もも痩せ成功につながっていきます。マッサージを行う際は、入浴してよく温まった状態でするとより効果的です。

マッサージするときにジェルやオイルを使うと肌へのダメージを軽減しながら効率よく圧を掛けることができますが、特別高いオイルを使う必要はありませんので、激安を追求したい人も安心して取り組めます。セルライトは組織が固く、自分の手で行うマッサージだけだと効果が出にくいと、エステに通う人も多いです。

しかし、セルライト除去に効果的なマッサージ器具は1,000円以下から購入可能ですし、エステで使われることの多い、脂肪を分解したり血行を良くしたりする成分が入ったセルライトクリームも1,000円代から購入できるので、セルライト除去にも激安で挑戦できます。

しかし、エステの施術には即効性があると感じている人も大勢いて、1回で太もも周りが1~2cm細くなったという口コミもよく聞かれます。エステのセルライト除去コースは体験コースが数百円~数千円と激安なことが多いので、エステの効果を体験したい方やどうしてもこの日までに少しでも細くなりたいという方はエステも視野に入れることができるでしょう。

骨格の歪みが原因と思われる方で、腰や股関節に痛みがある場合は、整形外科や整体などでまず骨の状態を見てもらうことをお勧めします。

病気や異変がないかをチェックしてもらいましょう。正しいストレッチやエクササイズを教えてもらえるかもしれません。骨盤を正しい位置に保つには「お腹のインナーマッスル」を鍛える必要があります。骨盤が正されると股関節の位置も正されますが、その際、腰や股関節を支える大切な筋肉が「お尻の筋肉」ですので、これらを十分に鍛えるエクササイズをしましょう。

お尻の筋肉が鍛えられるようになると、太ももの裏側や内側の筋肉をも上手に使えるようになりますが、内側の筋肉を鍛える補助器具も安いものだと1,000円以下でも購入できます。骨盤矯正やむくみに効果があると人気のタイツも1,000円代から求められます。原因によって対処法はさまざまですが、どれも無料または激安で挑戦できるといえるのではないでしょうか。地道に続けて効果が表れたときの喜びは格別なものがあります。日々の生活に激安太もも痩せ術を取り入れて、美しい太ももを目指しましょう!

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